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少女丰胸秘籍运动篇

发布时间:2019-11-10 21:30:38

少女丰胸秘籍——运动篇

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少女丰胸秘籍--运动篇

锻炼是丰乳的良方。尤其注意锻炼胸部肌肉,使胸大肌发达,促进乳房丰满。那么有那些运动可以锻炼胸部肌肉呢?在众多的健胸运动中,举哑铃运动是被健胸达人一直推崇的,认为该运动既简单又实用,可令胸部肌肉结实,持之以恒能有效达致扩胸的功效。下面就介绍几种有助于青春期少女胸部发育的哑铃运动吧。

1、扩胸运动

两腿分开,双手握紧哑铃,上半身向前,而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前,抬起时吸气,放下时呼气。

2、强化胸部运动

上半身向前,一只手握哑铃,另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前,然后垂下,左右手轮流做10次。

3、胸前推举

以手臂的三头肌发力,初学时应举10磅左右的哑铃,并注意背部肌肉要锁紧。

4、结实胸腹运动

颈和腰同时保持挺直,再把双手伸直后,集中力量在腹部,一边呼气一边将手向两旁伸张。

5、下斜推举

双手各举5磅哑铃,注意推上时要呼气,手肘关节则保持微曲,推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角,可连续做12次左右。

平时还得注意站立和行走姿势,经常保持挺胸收腹,以利乳房发育,参加游泳运动特别有助于双乳健美。

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